雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

6 @; m/ {2 d1 w7 E% p　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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8 }6 X: N- \1 T7 E; G$ |　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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8 x9 a, s' B- T, o/ b) g　　【紫外线强度】3级
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6 S% Y7 R! l, b0 }1 n5 H5 ~　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级

5 v" V+ `: E; z$ I! _+ k　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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4 g7 z; k$ m7 r4 V5 @! Q　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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' C- D( k8 H8 {+ k9 w# U( Z  w　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃

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　　25℃-33℃
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　　桂林
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7 ?& }8 k4 U0 V8 E) X% P　　柳州

　　梧州
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7 k# R0 i4 ?; [# k8 ~3 `: g　　玉林

　　钦州

　　河池

　　贺州

　　百色
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　　崇左
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2 j) [* S: L) f　　来宾

　　北海
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4 g# z  f/ u& @/ {　　贵港
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( e- h4 r+ J# ~, @　　防城港

　　阵雨
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  X4 d) X& F" _7 m　　阵雨转多云

4 I+ `3 z* k7 R9 D, N　　阵雨
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　　雷阵雨

　　中雨

　　阵雨
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4 Y; z" l* h1 t; y　　阵雨
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+ A  w) y& {2 i6 `* `- t+ o　　多云

6 ^& v3 v, Z6 q- Q　　阵雨
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3 e9 V1 Y5 P+ g2 D　　阵雨
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　　中雨

) w! P) @$ C% F- M　　中雨

4 @4 j1 T! t  j　　广西13城市6月18日天气预报

- T* V+ \1 {' [; B　　南宁市未来两天天气预报

　　19日
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　　26℃-33℃
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( `0 T. T- l8 G) G1 t$ ?　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃

) U- n/ [$ T) ^* L3 f　　多云，偏南风1-2级

; J! q% E3 y) p8 @% y6 D* E  N; j　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．