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生活顾问团. D& J L) P) {# L: z
; L" w& L/ g" ~* Z1 I4 i; G/ x 生活报记者 黄俪
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阅读提示6 h; P1 Q, r( S& d4 J- Y) r7 g# \9 u
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。" I+ N6 [* x) b2 E. n
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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# {8 M+ k" t0 C. ` 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。9 g5 B& V; d3 w W$ D' j
3 n$ X- I4 Q- m3 o( K8 Q; [ 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。6 I" Y" ]* u- ~) Z$ P. H
, o( t$ Q5 z$ |" H4 s 【中暑指数】5级
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5 N- `. k+ |9 T5 ` 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚0 U) _! m( d, G+ }: S4 Z9 ]& h& f
& d2 x. _# Z9 ^3 e) Z) ~7 O* x 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。 M v2 x# ]! D* s+ x$ e4 E
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。1 S7 ^ l+ j# B8 }9 ]3 D/ r0 d @
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【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。0 R/ s6 q# b W) E. b0 J4 W+ G2 w$ C
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林. e8 h9 N9 Z( f; I2 h5 [
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贺州6 ~" p! [2 T" `6 W
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百色8 T6 L2 |" G! t& W
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防城港
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雷阵雨
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中雨, n# S1 c( o. N4 {: Y6 f$ ^8 w6 s
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报! j! T g4 W* T2 k
7 A9 g( t. ~. R. K2 n. ^* r: \ 南宁市未来两天天气预报
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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