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生活顾问团/ j3 G5 Q7 m+ J) V4 C) J2 x
' V. R% `! Q) V5 F% f3 i3 @+ o) t6 ~ 生活报记者 黄俪* @1 z! ^# n1 _/ V1 [$ I9 `
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。4 u0 E+ F2 P# @7 |4 [$ L
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。- v# o* a7 J9 ^
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化0 {) A* X$ T3 K9 M
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。0 m* M9 ?+ a! Y. l' d9 L& r& k: h& b
- d# E# N0 P; |+ L. X3 R 【中暑指数】5级
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! F3 o" {- f4 L% i) w3 d 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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2 ?. R7 U+ o1 o3 q9 k 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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+ `7 ^" x; E) M/ W 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。$ {% _$ \- t- U d: \- k
" a. ~, e4 J, q6 D8 ] 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林
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3 b$ ]4 b$ x+ c& v& t 柳州
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贺州
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崇左
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来宾
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防城港& d% I% `2 m& O, s9 ]8 ?( O1 x( `
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5 y# {6 R* M& V; ? |1 L 广西13城市6月18日天气预报
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" O" H. [. Z& S+ d' [7 q# a2 p 南宁市未来两天天气预报8 l0 k3 V; \# {
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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