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生活顾问团- @' j& O8 @) T: V, W
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生活报记者 黄俪# D2 [" F, f7 g! k4 r
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。$ \1 c, k% K e1 P' f+ P
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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8 X/ \7 u9 h! O6 S, H' v4 x- k 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化4 S( R2 ~5 g% m. w+ c2 }
6 [3 H' p O' s! c; T 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。- b7 J& }$ a% g9 ]: ^ b4 X
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚3 P V& O1 Z* E/ z- \' g
0 T6 q8 F5 j5 Q 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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T& s# T% M, ~4 _8 c( ~ 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。 a) K9 o y4 m4 @; Y9 q; C+ W
9 w7 V% J; o" [; R 【饮食指数】保证营养
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1 k( Q1 k$ h. p) r$ L4 F8 m 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。0 R2 O& M& x% k% E. J5 K6 `
' q$ O( G7 ~5 u8 f' F# y 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。( Y2 z7 J; @$ P: S
% I$ n( E' g. H 25℃-32℃) N5 L, s" p& M; R% m% {5 j3 P/ o
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钦州
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4 I! C& x: l6 ^( X' |, x1 H/ z# C 河池
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贺州
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4 r0 D( s9 f+ }5 j 百色
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崇左' D* F }* a$ h9 ~3 N
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2 B8 c6 `* _8 V 北海% \6 L# o3 u4 U" {4 Q
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贵港
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防城港
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2 z# ~) {# @ [" e; m 阵雨
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阵雨转多云
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雷阵雨
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中雨
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多云
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阵雨2 u1 h$ C m( ^$ j
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中雨) ^$ S% I" i$ s
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广西13城市6月18日天气预报
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9 Z/ U! L' O+ C2 H& z 南宁市未来两天天气预报& z( c/ i0 z/ N$ q2 P
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19日
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多云有阵，偏南风1-2级8 z6 _$ F4 z! o. x q9 I
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26℃-34℃
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多云，偏南风1-2级. P& c! S2 K; R# ?+ W
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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