雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

$ K2 \* A* s* X　　生活报记者 黄俪

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8 T+ M2 L8 V7 Z( J' }; k　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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$ c6 z1 ~  T0 |# N' M4 |! Q! e　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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) a! ^8 M; U0 q2 ]1 K5 N9 T, m　　【中暑指数】5级

0 b* d1 b/ _, O- W3 ~" f　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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. |! @* G" z" h# u5 F& H　　【饮食指数】保证营养
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2 I% e1 L9 l& F; w8 t" O　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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8 _7 n' y* M: z% j  A1 |! o　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃

% @+ m& I# q* b. j  K! i　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃

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　　26℃-32℃

　　25℃-31℃

1 b( Q# p& N  D# {　　27℃-34℃
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　　27℃-34℃
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　　25℃-33℃
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; D! ?0 Q7 L, M( R) ^　　26℃-33℃

　　27℃-32℃
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3 c( q* N6 H; t0 ]　　25℃-33℃

　　26℃-31℃

5 @: W& n6 c9 O2 j& s* o　　桂林
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, ~5 T6 x7 c" p* J0 F, [! I0 _3 h  g　　柳州
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　　梧州

) z& e  @0 j  a3 e3 H; L　　玉林

: }3 c, y; ]( ~7 h- h$ u　　钦州
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. J& r! z& `+ J　　河池
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* F2 @' p' y: r: b　　贺州
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- b% b/ x, f4 R, ]　　百色
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　　崇左

　　来宾

　　北海

7 b0 h. l, Y9 e; T+ u8 ^6 B/ I+ c　　贵港

　　防城港
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　　阵雨
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　　阵雨转多云

　　阵雨
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　　雷阵雨
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　　中雨
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　　阵雨

, ]2 v/ {" j+ R　　阵雨

　　多云
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　　阵雨

　　阵雨
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　　阵雨
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# p8 R# s  W& e& U: d; W4 x5 O; i: ?　　中雨
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6 J7 h) G7 I6 g　　中雨

5 k- S5 k2 f! l, u- S　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报

　　19日

1 t* [: ~' `" y. C! s0 y1 D　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级

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4 i! j3 g' f. o% R/ D8 B( z  a　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．
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