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生活顾问团8 |7 D' ~+ b) {, N& j6 B5 Q+ ^* p
7 K: `+ O' ~5 h0 t' Q0 G+ U( r 生活报记者 黄俪% ~' B" \$ o8 |4 h1 Q9 S
6 y7 ^% a8 d% J% s* n6 o 阅读提示0 D/ U, {3 h+ Z5 p* K' e
' a y& f3 [0 K% b* _ 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。0 y4 P+ ~7 |0 U8 h7 O; e
- P7 M! H1 Z( i; j 【紫外线强度】3级
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! _4 |' o2 {, {' g' R' t3 o 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化" a6 f3 q3 A; e2 n* i0 l
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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# v" n8 L' }3 |' w7 x! \ 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。0 M6 N1 }8 w0 L
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【中暑指数】5级1 w2 `: V5 |$ j6 I
% J3 C- R( X( y }8 m 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚7 o9 W' p0 [1 w0 b3 `
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养8 }0 N) ^: g3 X+ T3 y* O) p+ f
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物& s3 b ^7 B2 Y2 d
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。; S$ N6 @- R: e0 m9 M2 a
/ ^, s4 r6 i/ o* C% d/ q/ ` 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。7 |, X: }9 r: }% c! M: s- C7 S5 @
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; K3 m# _" r% \( q 桂林
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! z/ n9 L( U: Q+ M9 t/ S 柳州0 O. Q# o" g9 E! o7 F! g
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, ]: T+ j7 }! ?) v 玉林
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0 m3 C5 ~7 a3 Z: x: H 钦州
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河池
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1 G9 S+ u+ F) G: f6 h3 T8 i 百色# [" c) l7 {; W( k: F$ C' ^- |9 B" |# w
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崇左
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防城港
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阵雨* C8 l/ C( Z' @! S! ]0 D
- P3 g R! r# v0 Y1 D1 l 阵雨转多云
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阵雨1 S( S0 n0 I1 c7 r
8 }) J, [2 R S 雷阵雨& v! u" {4 ~9 Y1 A! q
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中雨( c0 X7 E8 i, `) U$ e( U7 k% e! t
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多云
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阵雨
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中雨& `4 z: K1 j6 ~
3 T: g9 Q) I2 U$ G% c& Y! | 中雨
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广西13城市6月18日天气预报* {0 g+ W2 A8 |. L$ [- u
: s! V- p. k' P7 S 南宁市未来两天天气预报
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26℃-33℃
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多云有阵，偏南风1-2级
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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