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生活顾问团
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8 Q1 ^: s" F- [) c 生活报记者 黄俪# ~. k2 m. P3 w, h
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阅读提示& Y: a) E* h+ J1 q; W( u
3 p. s- O/ ? n 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。. x8 H+ t, y9 N+ a
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。. _! H, u' n0 d. {- V
+ i a0 N( K! J8 C- F 【紫外线强度】3级 \ E: X& G9 e) N( l
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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O- ~, o0 d4 j& A' a 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。5 m) ~4 a; ]' D6 {) r8 Q' v
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养! I8 o( p6 l7 Y( K+ F' \
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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( M/ W" o* G" i, J3 A8 M/ P 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。# B( s6 y* W8 o6 H
7 @) `/ v$ a+ Y: y* B! t 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。' f& q( j' h% a
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广西13城市6月18日天气预报3 \* V$ p! j1 Q6 i
8 p K% o& N# _4 E- F4 B 南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级& [$ {. U1 k8 f* e- x7 _' ?/ P
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% c. S% \- i+ q! i1 b 多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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