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生活顾问团' m" x" Y# M) p) S N, l( {/ H: N
; n2 X- \0 a) K; M9 P6 M 生活报记者 黄俪
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阅读提示
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+ m0 r- z0 w: U7 o* O7 ~' x 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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j$ d- O9 U" x+ x) a" F 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。, V5 H9 g. o; S+ E
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【紫外线强度】3级$ t1 A# o0 Q* x0 g* b
6 m, C& D% P* E { 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化+ R4 [+ {" v8 J& z d. j6 H Z( U
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。7 a: \$ t A( ?% t3 d" y
9 M# u# f4 H; N* j& n! J 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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+ I7 `" l1 R" ?# a6 f 【中暑指数】5级0 C2 M9 S: C7 M/ Z3 o3 b& K1 w5 w+ M8 Y
8 t7 _$ |. L p/ Q7 i 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚4 C! r/ U% r/ }7 E0 ~
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。) V, R1 r4 T6 {
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。8 n% u' T6 ]- X
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【饮食指数】保证营养# n! U# o& D: e- t& o/ U
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物# O1 j6 n2 [& o, p7 z' A
9 Q$ c. b3 }+ C7 U8 A 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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0 b! i* f# U' u- r6 J 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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) i5 g! `' p2 D* Z) T 桂林* g2 }$ \, I. b( A) h
5 g" \6 h4 w- m% u, V, Y 柳州( U- \& P: [. Q) [- B+ \5 d! B, x9 q
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梧州
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4 T9 S; D0 g" l 玉林
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钦州* F ^) f9 O. o' x' l. u
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河池8 s, H* H( t8 v; b
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百色( V4 }9 ~9 e* ~! a) m- c% u- a
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北海
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多云
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中雨
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3 [6 s" L$ y, S; q" A 广西13城市6月18日天气预报- V+ G- ^! U, c' d; D: W
' ~' C( y/ t \4 }4 {: X4 H1 V 南宁市未来两天天气预报' y! u/ q# F0 {' b/ W8 {
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多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级4 {/ g$ h# V, L1 G6 s5 _
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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