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生活顾问团0 [1 _( Z8 g: p5 Z: _; [4 v
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生活报记者 黄俪7 ^1 S' M7 D9 W( k# z: q, c
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阅读提示
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; v: t; @# J% C+ k 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级8 U) q1 |" U+ s! o0 \. L3 t( t
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。: D9 _2 m) Q& j1 e
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。* Z" s) s h9 `1 e0 U4 j
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【中暑指数】5级' } s0 [ r9 m& x- U4 ]
1 E4 @: ?5 \5 U& N4 I$ Q% f& X 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚9 n' S2 M4 _9 P5 ~) a
5 M6 S! A; U, y; W- ?( a3 p' m5 w 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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' p/ h9 B3 K& o2 {' f& B' D 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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+ }7 j* M9 T G2 r2 M 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。: b' U1 s/ |# T4 z0 |1 W
3 _ F& j/ i: B5 I$ G" E2 z, _ 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林
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梧州9 O/ q- c$ u J$ U
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0 |/ U- X! y8 d1 P 河池8 [8 ~- f2 p9 J* m
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百色( P& o( k6 G# h
/ P; E% J6 b9 c% U% n3 c. _2 k; t 崇左8 f9 C/ W& f6 p! w& d. n
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来宾8 W" T0 R9 ?1 S) k, u" w
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北海
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贵港4 F7 M0 Y5 j6 C5 ]4 X6 ]
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阵雨) ?) }. c& ^/ c3 f8 T; ?6 _! o
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阵雨转多云
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阵雨
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雷阵雨
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阵雨. I8 v0 v/ k" t' L4 V% F# }2 Q/ B
7 T, U; b0 H: A" T$ s- C; P 阵雨
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多云
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! _6 l$ t) z _+ \! r4 w% w 阵雨
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阵雨
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中雨
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1 L; h1 V0 l1 l$ [- Z6 M9 z 中雨5 m( G$ @3 ~! A; r: L- x
/ Y* g, |' r& t. @# g/ k# n+ C 广西13城市6月18日天气预报4 [' j9 q! V( `# m
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南宁市未来两天天气预报
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( l) I! _9 \# {3 F+ q 多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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