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生活顾问团: U$ x, V2 x" K# F. H& e
$ K" v/ U0 b2 Y! O. r# b1 o) u- f 生活报记者 黄俪6 G5 [' `, C1 U t0 _/ r
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阅读提示. E- d* [5 w1 @3 e
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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& Q8 T; g' i( W' V* C6 L 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。9 B9 s; O9 t' M2 l0 [9 B# f+ H- _
: Z5 L, D0 O# }) x% W 【紫外线强度】3级4 n- Q; y( |2 D- ?# H
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化! B1 z: f/ E5 h' V
% h& ]0 |0 r5 `- `. {, _ 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。) _, N/ i9 U- t6 b! f5 q6 G& @2 |
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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( J' }% D$ k- C: G/ d4 c, t 【中暑指数】5级
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7 x5 p+ i- e/ z" ^ 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚6 z' \% q, y8 J6 O% h8 {8 [7 q% U
; t0 V# m6 y, F/ T, q. T0 z8 e( r 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。+ }; B) H: w F2 G
: d# \4 I4 q6 M% s5 G- O0 E7 ] 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。' H5 f& T4 [6 a0 J
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【饮食指数】保证营养4 {. I- B3 l- B1 ?0 m+ d! Q
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物 K A4 _2 @) \: f" D( j# H
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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5 q3 Y v/ r5 H. Q9 v9 z 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林9 q- }6 v3 l" y7 m
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柳州$ R9 s* k& H; `4 @: }
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梧州
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玉林
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; C1 y" j5 e# r 钦州
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& g. d1 k8 Q& I4 ~6 ]5 \2 D- z! E 河池0 y# l" i, S2 m. X5 `+ H! N
' \, i) O$ d H! ]7 E, M 贺州
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3 q& @0 u% V( j) [0 B+ ^ 百色
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崇左
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, p4 R$ P1 t3 ?. B% f- { 防城港
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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26℃-33℃* T3 o) X- U4 D0 ]; L
4 a. W$ j) r7 w; M 多云有阵，偏南风1-2级
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26℃-34℃
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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